IL MARE: UNA SPA DELLA NATURA

Buon pomeriggio a tutti!

La foto che vedete sopra l’ho scattata circa 5 anni fa durante il viaggio di nozze, precisamente qui ero sulla magica isola di Santorini. Una vacanza fantastica, posti stupendi e tanto relax! In questa immagine il mare mi è sempre apparso come un lenzuolo di morbida stoffa, dato il colore compatto e molto acceso e le onde che sembrano delle pieghe … provocate dalla nave al centro. Avreste mai pensato che la Natura potesse creare una tonalità di blu così forte e preciso? Ma veniamo al tema di questo articolo: la TALASSOTERAPIA, dal greco thalassa (mare) e thérapeia (trattamento). Il significato della parola è facilmente deducibile dall’etimologia della stessa, ovvero terapia con l’ambiente mare, comprendendo sia il clima che l’acqua marina stessa. Siamo proprio all’inizio della stagione estiva, quindi cosa c’è di meglio che cercare di approfittare al meglio delle nostre puntate in spiaggia? In realtà andiamo al mare non solo per la tintarella ma per molto di più! Diversi studi hanno dimostrato una notevole correlazione chimica tra l’acqua di mare e il plasma del sangue, tanto da avvalorare ancora di più la tesi che la vita sia nata nel mare. A questo proposito vi lascio al resto dell’articolo e vi auguro una buona giornata!

A presto

Gloria

Tutti siamo a conoscenza di quale enorme ricchezza sia il mare, ma forse non sempre riusciamo bene a identificare cosa succede al nostro corpo se respiriamo aria marina o se camminiamo sulla sabbia o anche se ci concediamo almeno una mezz’oretta al sole. E’ molto utile invece essere a conoscenza dei benefici di cui possiamo godere in una giornata di mare per rendere la nostra permanenza ancora più soddisfacente ma soprattutto salutare! Esistono sia dei benefici correlati che dei benefici diretti (fisici), intendendo per i primi quelli derivanti da attività che si svolgono al mare (passeggiate, nuoto, pranzo in spiaggia, relax), per i secondi invece quelli prettamente … chiamiamoli “corporei” (aria, tintarella). Ora ve li elencherò e cercherò di descriverli chiaramente uno per uno.

  • BENEFICI CORRELATI

PASSEGGIATA SULLA SABBIA: al di là del fatto che questa sia un’attività totalmente gratuita, i vantaggi fisici del farsi una bella passeggiata sulla sabbia sono molteplici e derivano tutti dal fatto che si hanno i piedi a diretto contatto con il terreno senza il bisogno di ricorrere alle calzature. Infatti quest’ultime a lungo andare possono portare a problemi di postura e a inestetismi cutanei del piede come calli, duroni e vesciche (non a caso è stato visto che le popolazioni indigene, le quali camminano a piedi nudi, non hanno problemi posturali né piedi deformi). Dalla salute dei piedi dipende in buona parte il buon funzionamento di tutti i nostri organi (vedi il link sulla RIFLESSOLOGIA PLANTARE), quindi stiamo parlando di aspetti da non sottovalutare. Innanzitutto la camminata consente un automassaggio naturale del piede, tanto da consentire il riassorbimento del sangue e dei liquidi stagnanti a livello periferico, ovvero sulle nostre gambe e caviglie. Ciò permette una maggiore leggerezza degli arti inferiori e un miglioramento estetico non indifferente (magari non ci viene la caviglia e il piedino di Cenerentola, ma ci avviciniamo!). In secondo tempo una maggiore circolazione sanguigna comporta una più alta trasmissione di impulsi nervosi cosicché gli ormoni del relax, come endorfine e ossitocina, possano circolare in maniera più libera e donarci un vero senso di relax e autostima. Per quanto riguarda la postura, i benefici stanno tutti nel fatto che camminiamo su un terreno imperfetto, quale è la spiaggia, e ciò permette alla nostra colonna vertebrale di riadattarsi alla sua corretta biomeccanica. Studi recenti inoltre hanno visto che camminare a piedi nudi (vedi link BAREFOOTING) consente di ricevere impulsi elettrici positivi dalla Terra e di scaricare quindi radicali liberi e stress in un equo scambio naturale. Altro beneficio è lo sforzo fisico a cui il nostro corpo è sottoposto, ciò consente un battito cardiaco e una respirazione in allenamento, quindi palestra gratis!

NUOTO AL MARE: che il nostro corpo è composto per un 70% di acqua si sa, come si sa che veniamo concepiti e passiamo i nostri primi nove mesi di vita in un ambiente acquoso. Ciò su cui non tutti si soffermano è che anche il nostro corpo è attraversato da uno spostamento di fluidi: flusso sanguigno e linfatico, flusso urinario, flusso mestruale, flusso ormonale. E anche che l’acqua marina, come ho detto all’inizio dell’articolo, ha una composizione chimica molto simile a quella del plasma sanguigno. Quindi possiamo dire che in mare il nostro corpo sia in equilibrio quasi perfetto! Il mare si modella sul nostro corpo, lo abbraccia morbidamente e lo culla con le sue onde; possiamo scegliere di lasciarci trasportare dalla corrente (attenti che non sia troppo forte!) oppure possiamo decidere di nuotare e andare dove preferiamo. Il nuoto è un buon modo per armonizzare la nostra respirazione, per tonificare i muscoli e stimolare circolazione e appetito. Allenta lo stress massaggiando ogni punto del nostro corpo dato che la pressione dell’acqua si verifica su di esso in maniera perpendicolare. Inoltre i pori epidermici si aprono consentendo l’entrata di oligoelementi benefici per il nostro organismo … e anche qui estetista gratis!

PRANZO IN SPIAGGIA: non so come facciamo a volte alcune persone che vedo … sotto l’ombrellone con il sole a picco a mangiare lasagne, cotolette, pollo arrosto, tagliatelle, etc… io non ce la farei mai! Ma al di là di ciò che riuscirei o meno a fare io, il pranzo al mare può essere l’occasione per depurarsi un po’ dato l’eccessivo caldo e una “pennichella” troppo pesante che potrebbe derivare da pasti esagerati. Consiglio di prediligere insalatone, crostini, tanta frutta o anche … solo un mega gelato! Sicuramente non dimenticate di bere molto, possibilmente lontano dal pasto, per non appesantire la digestione!

RELAX: indubbiamente si va al mare anche, e forse soprattutto, per rilassarsi! Chi come me ha figli ancora molto piccolini non può certo parlare di relax totale però già il fatto di stare in spiaggia, sentire il rumore del mare, spalmarsi la crema e anche giocare coi bimbi, ci permette di staccare la testa dalla solita routine quotidiana. A chi può concedersi più tempo per sé invece, consiglio di effettuare un po’ di training autogeno (vedi link) aiutato dallo sciabordio delle onde e dalla brezza marina, oppure di massaggiare le gambe con della renella fine per riattivare la circolazione e rilassare i muscoli. Ovviamente anche il semplice distendersi al sole comporta un vero e proprio rilassamento, ma i benefici della tintarella li vedremo tra poco nella sezione dei benefici diretti.

 

  • BENEFICI DIRETTI (FISICI)

ARIA: l’aria marina contiene tutti gli elementi che vi sono nell’acqua come cloruro di sodio organico e iodio derivante dalla decomposizione delle alghe. Per questo l’ambiente marino è un vero toccasana per anziani e bambini. Lo iodio stimola le funzioni tiroidee, infatti alle persone purtroppo affette da ipertiroidismo, che abitano vicino al mare, viene spesso consigliato di cambiare residenza per trasferirsi in località distanti dal livello del mare. Il clima marino, non influenzato da fonti altamente inquinanti come strade o raffinerie, è davvero puro e ciò consente una migliore respirazione e ossigenazione di tutto il nostro corpo.

TINTARELLA: il sole, se preso correttamente e con le dovute precauzioni, è un vero toccasana! Aumenta la mobilità muscolare, stimola la produzione di endorfine e serotonina, abbassa la glicemia e promuove la formazione di calcio e globuli rossi attivando la vitamina D. L’ideale sarebbe utilizzare sì le creme protettive nel caso di esposizioni prolungate e in ore cruciali, ma anche esporsi per circa 20 minuti in orari sicuri (prima delle 11:00 e dopo le 16:00) senza schermi solari consente una maggiore attivazione di vitamina D. Quindi ok la tintarella, l’abbronzatura perfetta ma pensiamo soprattutto alla nostra salute, sfruttando al meglio queste risorse che la Natura ha messo a nostra disposizione!

Ovviamente tra i vantaggi apportati da una giornata al mare ci sono anche una chiacchierata con gli amici, la lettura di un bel libro, lo stare in famiglia lo stare con se stessi, potrei citarne tanti altri ma il fatto è che tutto ciò che ci tiene a contatto con la Natura e ci permette di distoglierci dai pensieri assillanti, è sicuramente ultra benefico!

Quindi vi auguro tante belle sedute marine e se volete mettere sulla pagina Facebook le foto dei panorami che visitate durante le vacanze, non esitate, sarà un piacere guardarle!

Buona serata!

Un abbraccio

Gloria

 

 

 

 

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